So unterstützt die Ernährung Ihr Immunsystem
Kein Superfood schützt vor Infekten – aber eine vielfältige Ernährung schafft gute Voraussetzungen. Welche Nährstoffe Ihre Abwehr braucht und wie Sie sie im Alltag aufnehmen.
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Wissen für Ihre Gesundheit
Was hilft bei Verspannungen, wie regeneriert man nach dem Sport, und was kann eine Lymphdrainage? Hier teile ich Wissen und Tipps aus meiner Praxis.
So starten Sie richtig in den Tag: Haferflocken & Co.
Komplexe Kohlenhydrate, Ballaststoffe und pflanzliches Eiweiss: Warum Haferflocken lange satt machen – mit zwei einfachen Rezepten und Tipps für Ihre Morgenroutine.
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Mit der richtigen Ernährung Schmerzen entgegenwirken
Ernährung ist kein Schmerzmittel – sie kann aber Entzündungsprozesse im Körper beeinflussen. Was Sie reduzieren sollten, was auf den Teller darf und was sonst noch hilft.
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Morgens oder abends duschen? Das ist für Sie gesünder
Abends entspannen und besser einschlafen oder morgens wach werden? Finden Sie heraus, welcher Dusch-Typ Sie sind – und wie Sie dabei Ihre Haut schonen.
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Studie zeigt: Massage kann die Regeneration unterstützen
Ein Bein massiert, ein Bein nicht: Eine Studie aus Kanada zeigt, was eine Massage nach dem Training im Muskel verändern kann – und was sie nicht beweist.
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Manuelle Lymphdrainage: Was sie bewirken kann und für wen
Schwere Beine, Schwellungen nach einer Operation, Lymphödeme: Wie die manuelle Lymphdrainage wirkt, wem sie helfen kann – und wann zuerst eine ärztliche Abklärung nötig ist.
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5 heisse Tipps gegen die eisige Kälte im Winter
Zwiebelprinzip, Bewegung, wärmende Küche, Massage und gute Laune: So kommen Sie warm durch die kalte Jahreszeit – und das hilft gegen kalte Füsse.
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Wie wirksam ist eine Massage wirklich? Ein ehrlicher Überblick
Durchblutung, Muskelspannung, Schmerz und Entspannung: Was eine Massage bewirken kann, was die Forschung dazu sagt – und wo ihre Grenzen liegen.
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Der Schlüssel zu einer schnellen Regeneration nach dem Sport
Fit werden Sie nicht im Training, sondern in der Erholung danach. Fünf Schlüssel für eine gute Regeneration – und welche Rolle eine Massage dabei spielen kann.
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So funktioniert unser Immunsystem – und so unterstützen Sie es
Haut, Schleimhäute, Fresszellen und Antikörper: So arbeitet unsere Abwehr – und mit diesen einfachen Gewohnheiten unterstützen Sie sie im Alltag.
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Meine Massagepraxis in Obfelden – so sieht es bei mir aus
Wie läuft der erste Termin ab, was gehört zur Anamnese und was sollten Sie mitbringen? Ein Rundgang durch meine Praxis an der Ottenbacherstrasse in Obfelden.
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