Klassische Massage
Der Klassiker gegen verspannte Muskeln: Ich löse Verspannungen in Nacken, Schultern und Rücken, fördere die Durchblutung und helfe Ihnen abzuschalten.
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Sportmassage in Obfelden
Ob Velo, Laufen, Turnen oder Fussball: Die Sportmassage ist auf Menschen zugeschnitten, die ihren Körper fordern. Sie bereitet die Muskulatur auf Belastung vor, unterstützt die Erholung danach und hilft, Überlastungen früh zu erkennen. Als ehemaliger Kunstturner und aktiver Velofahrer kenne ich diese Belastungen aus eigener Erfahrung.
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Hilft zum Beispiel bei
- schwere, müde Beine nach Training oder Wettkampf
- Muskelverhärtungen und Überlastung
- muskuläre Dysbalancen
- Vorbereitung auf einen Wettkampf
- körperlich anstrengende Berufe
Vor, nach und zwischen den Wettkämpfen
Die Sportmassage baut auf den Griffen der klassischen Massage auf, geht aber gezielt auf die Muskelgruppen ein, die Ihre Sportart beansprucht – beim Velofahren etwa Oberschenkel, Gesäss und unteren Rücken, beim Laufen Waden und Hüfte.
- Vor dem Wettkampf lockert eine Massage zwei bis vier Tage vorher die Muskulatur, ohne sie zu ermüden.
- Nach der Belastung unterstützt sie die Erholung und lindert das Gefühl von schweren Beinen.
- In intensiven Trainingsphasen helfen regelmässige Massagen, Verhärtungen und Dysbalancen zu erkennen, bevor daraus eine Verletzung wird.
Was die Forschung sagt
Lange war umstritten, ob Massage die Regeneration messbar beeinflusst. Eine viel beachtete Studie (Crane et al., Science Translational Medicine, 2012) verglich bei Testpersonen nach harter Belastung ein massiertes mit einem nicht massierten Bein: Im massierten Muskel waren Entzündungssignale geringer und Signale für den Aufbau neuer Mitochondrien – der Kraftwerke der Zellen – stärker. Mehr dazu lesen Sie im Ratgeber: Massage und Regeneration.
Nicht nur für Profis
Die Sportmassage ist für alle, die sich viel bewegen: Hobby-Velofahrerinnen, Läufer, Turnerinnen, aber auch Menschen mit körperlich anstrengender Arbeit. Wichtig ist nicht die Leistungsklasse, sondern dass Ihr Körper regelmässig gefordert wird – und Sie ihm etwas zurückgeben möchten.
Bei Bedarf kombiniere ich die Massage mit Kinesio-Taping, damit die Unterstützung auch im nächsten Training weiterwirkt.
Wann ich nicht behandle
Zu Ihrer Sicherheit verzichten wir auf die Behandlung bei:
- Grippe-Symptomen oder Fieber
- akuten Entzündungen
- Knochenbrüchen in den ersten sechs Wochen
- Einnahme von Antibiotika
Bitte informieren Sie mich immer, wenn Sie Medikamente einnehmen. Im Zweifel klären Sie mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt, ab wann eine Behandlung wieder möglich ist.
Häufige Fragen zur Sportmassage
Wann vor einem Wettkampf sollte ich zur Massage?
Ideal ist eine lockernde Massage zwei bis vier Tage vor dem Start. So hat die Muskulatur Zeit, sich zu erholen, und fühlt sich am Wettkampftag frisch an.
Hilft eine Sportmassage gegen Muskelkater?
Sie kann das Gefühl von Muskelkater lindern und die Erholung unterstützen. Schlaf, Ernährung und eine gute Trainingsplanung bleiben aber die Basis – Wunder kann auch die beste Massage nicht.
Bezahlt die Zusatzversicherung die Sportmassage?
Das hängt von Ihrer Versicherung ab. Ich bin für therapeutische Massagen EMR-anerkannt; fragen Sie vorab bei Ihrer Zusatzversicherung nach, ob und wie viel sie übernimmt.
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